Sebagai kebutuhan alamiah manusia, kencing merupakan proses penting dalam pembuangan limbah dari tubuh. Namun, terkadang situasi memaksa kita untuk menahannya. Ahli kesehatan telah memberikan peringatan penting terkait dengan risiko menahan kencing terlalu lama, yang dapat berdampak serius pada kesehatan saluran kemih.
Menurut penelitian dari Very Well Health, kebanyakan orang dewasa memiliki kebutuhan untuk kencing setiap 3-4 jam selama terjaga. Meskipun demikian, ada situasi di mana menahan kencing menjadi keharusan. Namun, hal ini sebaiknya dilakukan hanya dalam jangka waktu singkat. Menahan kencing terlalu lama dapat meningkatkan risiko infeksi saluran kemih dan pembentukan batu ginjal.
Salah satu faktor yang memengaruhi kemampuan seseorang untuk menahan kencing adalah volume kandung kemih. Menurut Medical News Today, volume kandung kemih bervariasi tergantung pada usia dan kondisi kesehatan individu. Sebagai contoh, volume kandung kemih dewasa biasanya berkisar antara 300-400 ml. Namun, bagi mereka yang menderita kondisi sering buang air kecil atau “beser”, dokter mungkin menyarankan untuk menahan keinginan kencing sedikit lebih lama, sekitar 15 menit, dalam rangka melatih kekuatan kandung kemih.